Najlepszym sposobem na naukę jogi jest robienie tego, ale jeśli denerwujesz się uczęszczaniem na zajęcia, nie wahaj się trochę się uczyć przed przyjściem.
Jogę może uprawiać każdy niezależnie od wieku czy płci. Zajęcia mają różny stopień trudności. Warto zacząć od prostych ćwiczeń wykonywanych z uważnością i precyzją, by odpowiednio wzmocnić całe ciało, nauczyć się synchronizować ruch z oddechem i zbudować podstawy do dalszej praktyki.
Nowe grupy początkujące ruszają z początkiem każdego miesiąca. Zapisy na zajęcia odbywają się poprzez system rezerwacji Fittsey – opis jak zapisać się na zajęcia krok po kroku opisany jest w zakładce Plan zajęć. Po miesiącu lub dwóch praktyki w grupie początkującej można przejśc go grupy zaawansowanej.
Jako osoba początkująca masz do wyboru 2 opcje:
Grupę Ashtanga początkująca – gdzie nauczysz się stałej sekwencji pozycji jogicznych wykonywanych w tempie o stopniowo wzrastającym poziomie trudności. W tej metodzie zasadnicze znaczenie odgrywa ruch, oddech i koncentracja. Zajęcia idealna dla osób, które stosunkowo szybko chcą poprawić swoją kondycję fizyczną oraz doświadczyć korzyści płynących z jogi, przygotowujące do praktyki Ashtanga jogi oraz Vinyasy.
Grupę Hathajoga początkująca – zajęcia łagodniejsze, na których uczymy się prawidłowego oddychania oraz wykonywania podstawowych asan. Zapoznajemy się z filozofią jogi i jej wpływem na nasze ciało i umysł.
Grupę Joga z krzesłem – zajęcia przeznaczone są dla wszystkich poziomów zaawansowania. Skupiamy się na precyzyjnym wykonaniu pozycji jogicznych z pomocą krzesła, które jest wspaniałym narzędziem by bardziej uaktywnić i otworzyć ciało.
Po minimum 1 miesiącu zajęć w grupie Ashtanga początkująca można zacząć ćwiczyć na zajęciach Mysore: Grupę Mysore – dla osób ambitnych, które bez pośpiechu chcą być uczone Ashtanga jogi indywidualnie w bardzo tradycyjny sposób, odpowiednio do predyspozycji i potrzeb. Krok po kroku poznajesz system i metodę Ashtanga jogi pod czujnym okiem nauczyciela wyrabiając praktykę indywidualną. Na Mysore możesz przyjść o dowolnej porze w ramach godzin podanych w grafiku. Czas trwania twojej praktyki zależy od Twoich potrzeb i przygotowania, nie powinien jednak być krótszy niż 30 min.
Podczas zajęc prosimy o wyłączenie telefonów komórkowych. Ostatni posiłek należy spożyć 2-3 godziny przed zajęciami. Na zajęciach zachowujemy ciszę. To jest nasz święty czas tylko dla nas, szanujemy również to, że inni chcą odpocząć i się zrelaksować. Poinformuj nauczyciela o swoim stanie zdrowia, aby mógł dostosować praktykę do Twoich potrzeb.
Ćwiczymy na na profesjonalnych matach do jogi. Na miejscu posiadamy maty przeznaczone do wspólnego użytku, natomiast jeżeli poczujesz, że joga Ci służy, warto zakupić swoją własną matę – najlepiej w profesjonalnym jogowym sklepie internetowym. Zdecydowanie odradzamy maty ze sklepów sportowych oraz supermarketów – będą się ślizgać i kruszyć, stanowią również zanieczyszczenie dla środowiska naturalnego.
Panie podczas menstruacji powinny unikać dłuższego pozostawania w pozycjach odwróconych, np. świecy. Zamiast tego można położyć się z nogami na ścianie. Należy ćwiczyć spokojnie i ograniczyć wykonywanie trudniejszych i bardziej wymagających asan.
Punktualność na zajęciach jest odzwierciedleniem naszego szacunku do Jogi, Nauczyciela, Osób obecnych na sali oraz nas samych. Spóźniając się tracimy część praktyki (przez co nie korzystamy w niej w stopniu, w jaki moglibyśmy korzystać), przeszkadzmy nauczycielkom oraz osobom ćwiczącym. Dbając o wysokie standardy nauczania w Shanti Yoga Studio osoby spóźnione nie będą wpuszczane na salę.
Mamy nadzieję, że odkrywanie jogi przyniesie Ci dużo radości i życzymy wielu dobrodziejstw na tej drodze!
UWAGA: w dni księżycowe, czyli Pełni i Nowiu zamiast zajęć Mysore zapraszamy na Jogę regeneracyjną.
Każdy student wykonuje samodzielnie sekwencję asan dopasowaną do swoich możliwości, predyspozycji i stopnia zaawansowania. Otrzymuje od nauczyciela indywidualne wskazówki i korekty. Na zajęcia Mysore nie da się spóźnić – można przyjść o dowolnej porze, nie później jednak niż godzinę przed końcem zajęć, tak żeby na czas skończyć swoją sekwencję. Na początku Twoja praktyka będzie trwała około 30-45 min. Ćwiczymy stale tą samą sekwencję jogi – I serię Ashtanga jogi, której należy nauczyć się na pamięć.
Styl Mysore pochodzi się z kolebki ashtanga jogi z miasta Mysore w południowych Indiach, od którego wywodzi się nazwa tej metody. Została opracowana przez Krishnamacharyę, kontynuowana przez jego ucznia Sri K. Patthabhi Joisa, a obecnie przez jego wnuka Sharatha Joisa w Mysore w Indiach w instytucie KPJAYI (K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute).